El día de hoy por la mañana, participamos del programa
televisivo Dr. Abya Yala, donde tocamos el tema "Desmotivación y las
estrategias básicas para afrontarla". Este es un tema muy importante, ya que día
a día nadie esta exento de sufrir situaciones que nos pueden llevar a
desmotivarnos respecto a nuestros objetivos, nuestras metas, tareas, etc.
La desmotivación es una reacción emocional que generalmente
se ocasiona por haber perdido el interés en una determinada actividad o
situación. Esta reacción puede presentarse en todos los ámbitos en los que se
desenvuelve el ser humano, vale decir que nos podemos encontrar desmotivados en
las actividades laborales, emprendimientos, proyectos personales, relaciones
sociales, relaciones familiares, estudios, entre muchos otros.
Los casos de desmotivación que no son tratados o atendidos
adecuadamente y en un tiempo prudente, pueden ocasionar en las personas
reacciones aun más complicadas e incluso llegar a formar parte de una posible
patología psicológica, tal el caso de la depresión, ansiedad generalizada,
adicciones, etc.
La pregunta frecuente es que hacer ante este tipo de
situaciones, por lo tanto hemos seguido procedimientos científicamente comprobados para
poder dar una nueva oportunidad a quien sienta esta dificultad emocional. Por
lo vamos a nombrar 5 estrategias o actitudes importantes que tomar para estabilizar nuestras
emociones.
1. Pensar Positivo: Si te encuentras desmotivado, lo
más lógico es que reacciones de manera negativa ante cualquier situación. Si
deseas salir de esta dificultad es importante que tomes conciencia de todas las
reacciones adversas que están ocasionando que tu comportamiento no sea el mas
adecuado ante la situación que estas viviendo. Recuerda siempre que ante un
pensamiento negativo, tendrás una acción negativa y recibirás una respuesta
desagradable. Sin embargo si tienes un pensamiento positivo, actuaras de manera
adecuada y la respuesta será por demás esperanzadora.
Sea cual sea el conflicto que tengas y que este ocasionando
que te desmotives, la buena actitud será una salida que más allá de solucionar
tu problema, hará que tu estado de animo mejore considerablemente.
2. Recupera el Sentido de lo que haces: El objetivo de nuestra tarea o de
la relación con nuestro grupo social o la relación con tu pareja o el trabajo que desempeñamos o cualquier situación siempre tuvo un sentido al iniciarse; todos le damos un determinado
valor a la actividad que estamos desarrollando; sin embargo con el pasar del
tiempo los problemas e inconvenientes que nunca faltan, las dificultades, los
aciertos, la calidad y la cantidad de actividades que se suman, fácilmente pueden influir para perder el verdadero sentido y valor que le dimos desde el principio a nuestro
objetivo. Por lo mismo, es importante que al sentirnos desmotivamos, recordemos
el verdadero sentido y esencia de lo que iniciamos y así te darás cuenta de
la importancia de cada una de las tareas que realizando; de las
actividades, de los planes, de las relaciones sociales, etc. Volver a sentir el valor de lo que estas haciendo hará que recuperes la motivación y generarás incluso nuevos proyectos.
3. Piensa en el presente: Generalmente solemos pensar
siempre en el futuro o en el pasado, es decir que soñamos con todo lo que
queremos, nos ilusionamos, nos ponemos en una posición en la que tenemos todo
lo que siempre hemos deseado y si por algún caso lo que estamos haciendo no
nos sale bien, caemos en un desequilibrio anímico, lo que nos llevara
inmediatamente a la desmotivación. Por el contrario, existen momentos en los que
pensamos demasiado en lo que podíamos haber hecho en determinado momento, las
acciones que deberíamos haber tomado, nos reprochamos hasta nuestra forma de
actuar en dicho instante y como no obtuvimos lo que estábamos esperando nos sentimos desmotivados. Por tal motivo es importante siempre pensar en el
presente, estar consciente de lo que lograste hasta el momento, estar consciente
de las metas que lograste alcanzar y darte cuenta que a pesar de los conflictos
que se tuvo en el pasado pudiste vencer muchos de ellos y eres capaz de
lograrlo. Parte de la motivación se genera realizando una evaluación a todo lo
que lograste alcanzar hasta el presente, ubicarte en este instante y sentir la energía que tiene tu ser para continuar.
4. Evita la Rutina: El simple hecho de tener la misma ruta
hacia el trabajo, o las mismas actividades con tu pareja, o las mismas
actividades diarias, te generan una zona confortable, en la que la comodidad
suele ser su mejor característica. Evitas cambiar de actividades y pierdes
oportunidades creativas de mejorar lo que estas haciendo y los objetivos que
trazaste pueden ser cada vez menos arriesgados; hasta que llega un momento en
el que te das cuenta que ya casi nada tiene sentido, en pocas palabras, sientes
que la adrenalina ya no corre por tus venas. Es en ese momento en el que te
darás cuenta que lo que tienes es dosmotivación y has perdido el sentido a lo
que estas haciendo. la importancia de evitar esta rutina ira muy unida con el
sentido y el valor que le pongas a cada una de las actividades. Este paso no es
tan simple como parece, pero si pones de tu parte veras que pronto se volverá
sencillo e incluso se volverá parte de tu vida el evitar que todas tus
actividades sean rutinarias.
5. Date un tiempo: Hay quien dice que el tiempo puede
curarlo todo, y aunque esta afirmación no sea del todo cierta si tiene mucho
sentido al momento de ver las causas de la desmotivación y como evitarla. si es
tu caso y crees que estas siendo afectado por estas dificultades emocionales,
tal vez sea hora de darte un tiempo, relajarte, respirar profundo y continuar...
Hay muchísimas cosas mas que podríamos continuar hablando sobre la motivación y como hacer para que no se vaya de nuestras vidas, sin embargo hicimos todo lo posible para que con estos simples pasos puedas ayudarte a mejorar tu estilo de vida.... Si aun tienes problemas, pide ayuda a profesionales.
Nosotros estaremos atentos para poder ayudarte.
